.png)
Đột quỵ là một trong những nguyên nhân gây tử vong phổ biến nhất và là một trong những nguyên nhân chính gây tàn phế trên thế giới. Bệnh này ảnh hưởng đến các động mạch dẫn đến và trong não. Đột quỵ xảy ra khi lưu thông máu bị cắt đứt ở một phần não của bạn. Khi máu không thể đến được não, nó có thể gây ra những thiệt hại vĩnh viễn về vận động, thị giác và chức năng nhận thức.
Hầu hết các đột quỵ được gây ra bởi sự tắc nghẽn hoặc thu hẹp đột ngột của các động mạch, làm giảm lưu lượng máu. Những loại đột quỵ này được gọi là đột quỵ thiếu máu cục bộ. Các đột quỵ khác được gây ra khi một mạch máu bị vỡ và dẫn đến chảy máu vào mô não. Những loại đột quỵ này được gọi là đột quỵ do chảy máu.
Trong khi yếu tố di truyền hoặc tiền sử gia đình có thể ảnh hưởng đến khả năng bị đột quỵ của bạn, thì đa số các yếu tố nguy cơ lại liên quan đến lối sống. Thực tế, 80% các ca đột quỵ có thể được phòng ngừa.
Hạ áp huyết.
Huyết áp cao, hay tăng huyết áp, là nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ. Nó là nguyên nhân của hơn một nửa số ca đột quỵ. Tăng huyết áp gây ra áp lực liên tục lên các động mạch, làm chúng bị hư hại hoặc yếu đi, khiến chúng dễ vỡ hoặc bị tắc nghẽn hơn. Nó cũng có thể khiến cholesterol và các chất béo khác tích tụ, làm thu hẹp thành động mạch hoặc gây ra cục máu đông và bong ra.
Một số thay đổi về lối sống có thể giúp bạn kiểm soát huyết áp của mình. Tập thể dục thường xuyên, giảm stress và ăn uống lành mạnh, cân bằng có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ của bạn. Bác sĩ của bạn cũng có thể kê đơn thuốc để giúp hạ và kiểm soát huyết áp của bạn.
Ngừng sử dụng thuốc lá.
Nếu bạn sử dụng thuốc lá, nguy cơ bị đột quỵ của bạn sẽ tăng gấp đôi. Nicotin trong thuốc lá làm tăng huyết áp và carbon monoxide trong khói làm giảm lượng oxy mà máu của bạn có thể vận chuyển. Hít phải khói thuốc lá thụ động cũng làm tăng nguy cơ bị đột quỵ của bạn.
Việc sử dụng thuốc lá cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ của bạn bằng cách:
Làm giảm mức cholesterol HDL "tốt" của bạn
Làm tăng mức triglyceride, một loại chất béo trong máu
Khiến máu của bạn dễ đông hơn
Làm dày và thu hẹp các mạch máu và làm hư hại lớp lót của chúng
Làm tăng khả năng tích tụ mảng xơ vữa trong động mạch của bạn
Ngừng hút thuốc lá hoặc bất kỳ loại thuốc lá nào khác và tránh phơi nhiễm với khói thuốc lá thụ động sẽ giúp giảm đáng kể nguy cơ bị đột quỵ của bạn. Có nhiều cách để giúp bạn cai nghiện thuốc lá, bao gồm tư vấn, các sản phẩm thay thế nicotin như miếng dán nicotine hoặc kẹo cao su, và các loại thuốc theo toa.
Hạ cholesterol của bạn.
Cơ thể chúng ta tự nhiên sản xuất cholesterol và chúng ta tiếp nhận nó khi ăn một số thực phẩm như thịt, trứng và sản phẩm từ sữa. Mức cholesterol cao có thể gây ra sự tích tụ mảng xơ vữa trong động mạch và khiến chúng bị tắc nghẽn, dẫn đến đột quỵ. LDL, hay cholesterol "xấu", nên được giữ dưới 100 mg/dL. HDL, hay cholesterol "tốt", nên được giữ trên 60 mg/dL.
Kiểm tra máu thường xuyên có thể giúp bạn biết mức cholesterol của mình và thực hiện những thay đổi cần thiết để duy trì mức độ lành mạnh. Tập thể dục thường xuyên và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, ít cholesterol "xấu" có thể giúp quản lý mức độ của bạn và giảm nguy cơ bị đột quỵ. Bác sĩ của bạn cũng có thể kê đơn thuốc để hạ cholesterol của bạn.
Kiểm soát bệnh tiểu đường.
Lượng đường trong máu cao làm bạn có nguy cơ bị đột quỵ lên đến 4 lần. Nếu không kiểm soát tốt bệnh tiểu đường, nó có thể dẫn đến tích tụ cục máu đông hoặc các mảng béo trong các mạch máu cung cấp máu cho cổ và não. Đây là một tình trạng được gọi là xơ vữa động mạch. Sự tích tụ này có thể gây ra sự thu hẹp thành mạch máu hoặc tắc nghẽn làm cắt đứt lưu thông máu đến não, dẫn đến đột quỵ. Nếu bạn bị bệnh tiểu đường, hãy đảm bảo kiểm tra đường huyết thường xuyên. Uống thuốc theo đơn và đi khám bác sĩ thường xuyên để họ có thể theo dõi đường huyết của bạn. Bác sĩ của bạn cũng có thể đề xuất một chế độ ăn uống cá nhân để giúp kiểm soát mức đường huyết của bạn.
Tập thể dục thường xuyên.
Không hoạt động thể chất có thể dẫn đến các tình trạng làm tăng nguy cơ bị đột quỵ của bạn, chẳng hạn như béo phì, cholesterol cao, tiểu đường và huyết áp cao. Chỉ cần 30 phút hoạt động vừa phải, 5 ngày một tuần, có thể giảm nguy cơ bị đột quỵ của bạn hơn 25%. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp tim bạn bơm máu hiệu quả và mạnh mẽ hơn, làm chậm quá trình tích tụ mảng xơ vữa trong động mạch, hạ huyết áp, ổn định đường huyết, giảm mức cholesterol và giúp bạn duy trì cân nặng lành mạnh - tất cả những yếu tố này đều giúp giảm đáng kể nguy cơ bị đột quỵ.
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh.
Chế độ ăn uống đầy đủ trái cây và rau quả tươi, protein nạc và thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ của bạn bằng cách giúp hạ huyết áp, quản lý mức cholesterol và duy trì cân nặng lành mạnh. Tránh chất béo trans và chất béo bão hòa, vì chúng có thể gây ra tích tụ mỡ trong động mạch của bạn. Giảm lượng muối trong chế độ ăn uống của bạn và hạn chế thịt đỏ, thức ăn chiên và thực phẩm chế biến sẵn, vì chúng có thể làm tăng huyết áp.
Quản lý rung nhĩ của bạn.
Nhịp tim không đều ở buồng tim trên, còn gọi là rung nhĩ, có thể dẫn đến đột quỵ. Rung nhĩ khiến máu tích tụ trong các buồng tim trên và tạo ra cục máu đông. Những cục máu đông này có thể bong ra và di chuyển đến não, nơi chúng có thể làm tắc nghẽn lưu thông máu và gây ra đột quỵ. Bạn có thể bị rung nhĩ do huyết áp cao, tích tụ mảng xơ vữa trong động mạch, suy tim hoặc các lý do khác.
Nếu bạn bị rung nhĩ, bác sĩ của bạn có thể kê đơn các loại thuốc làm loãng máu để giúp ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông. Họ cũng có thể kê đơn các loại thuốc giúp duy trì nhịp tim đều đặn. Các thủ thuật y khoa như cardioversion điện, phẫu thuật catheter hoặc can thiệp phẫu thuật khác có thể cần thiết để khôi phục nhịp tim đều đặn.
Tránh lạm dụng rượu.
Uống quá nhiều rượu có thể làm tăng đáng kể nguy cơ bị đột quỵ của bạn. Uống hơn hai ly mỗi ngày có thể làm tăng huyết áp và lượng triglyceride trong máu - hai yếu tố làm tăng nguy cơ bị đột quỵ. Nó cũng có thể gây ra một số bệnh tim, chẳng hạn như rung nhĩ, góp phần vào đột quỵ. Hạn chế tiêu thụ rượu bia không quá hai ly mỗi ngày hoặc hoàn toàn kiêng rượu bia có thể làm giảm nguy cơ bị đột quỵ, cũng như các bệnh liên quan khác.
Comentários